アラサー管理人がわずか３か月という期間で実際にｰ8kgを達成した方法を包み隠さず公開します！

糖質制限ダイエットで食事制限が1番効率がいい

まず、糖質制限というと、一時期ライザップなどでも流行りましたよね。

糖質制限とは、早い話「糖質を抜くこと」

例えば、糖質の多い代表的な食品は

• ごはん
• パン
• パスタ
• いも類
• お菓子

 

などですね。

 

そして、その代わりにタンパク質や資質の多い食品はしっかり食べます！

ただの食事制限だと、めちゃめちゃ辛いですよね？

食べることが大好きな私もそうでした＞＜

でも、糖質制限ダイエットが食いしん坊にも続けられるのは

 

肉を食べていい

アルコールもOK!

 

という夢のような食事方法！

 

そして、糖質制限ダイエットが続けられるもう1つの大きな要素として

効果がすぐに出るのでモチベーションが持続して、挫折しない

というのが、私自身も感じた大きなメリットです。

 

ダイエットが成功する唯一の秘訣は

「続けること」

 

これにつきます。

 

つまり続けられない食事制限は意味がないということ。

「糖質制限」なら食べることが大好きな人でも続けられる食事法なんです。

 

糖質制限のメリット

糖質制限のメリットは効果がすぐに出ること以外にも沢山あります。

 

• 面倒なカロリー計算をしないで済むのでストレスフリー

→糖質制限食では、カロリーを計算せずに気軽に食べられるので簡単！

外食やコンビニで食事を済ませる場合でも、分かりやすく判断できます！

しかも、最近では糖質制限ダイエットが流行したおかげでローソンやファミリーマートでは糖質制限ダイエット用の食品がたくさん！

パンやパスタ、スイーツまであります。

糖質制限ダイエットをしている人には強い味方にもなりますね。

 

• 美肌になり、抜け毛・枝毛も改善する

→血流ＵＰで女性も男性も美容効果が高いんです！

 

• リバウンドしにくい

→美味しく楽しく続けられる為、リバウンドはしにくいです。

また、糖質制限ダイエットは、たんぱく質の多い食事になるので、その分消化吸収の時に大きなエネルギーが消費されて、太りにくくなるそうです！

 

• がんを予防する

→高血圧や肥満を防ぐことはがん予防にもなるんです。

 

• アルツハイマー病を予防する

→米の摂取量が少ない食事は、アルツハイマー病の発症リスクが低下するという研究結果も出ているそうです。

 

 

 

具体的な糖質制限をするための10個のルール

糖質制限ダイエットを成功に導くために、抑えておきたい10個のルールです！

是非、参考にして活用してみてください！

 

• 肉・魚介・卵・チーズ・豆腐・納豆などのタンパク質や脂質が多い食品は食べてＯＫ
• ご飯・パン・麺類・いも類・お菓子・ジュースなどのの糖質の塊は控える
• どうしても食べないといけない時は、本当に少しだけ、を心がけよう
• 飲み物は牛乳・果汁を避け、水・お茶・無調整豆乳が◎
• 緑系野菜や海藻、キノコ類は◎果物は少量に。
• 油はオリーブ油が◎
• マヨネーズやバターはＯＫ
• お酒は、焼酎・ウイスキーは〇、ビールや日本酒は避ける
• 間食はお菓子類はＮＧで、チーズやナッツはＯＫ
• 出来るだけ化学合成の添加物が含まれていないものを選ぶ

 

自分の正しい目標体重は？

自分の中で正しい目標体重を設定すると、ダイエットも成功しやすいです。

1つの目安として、各個人の身長と年齢に応じたＢＭＩ（肥満指数）による正体重があります。

 

ＢＭＩの求め方＜年齢別基準値＞

ＢＭＩ＝体重（kg）÷【身長(ｍ)×身長(ｍ)】

年齢	目標とするＢＭＩ
１８～４９歳	１８．５～２４．９
５０～６９歳	２０．０～２４．９
７０歳以上	２１．５～２４．９

目標体重は、BMIの基準値内が理想です！

 

アラサー管理人の糖質制限ダイエット実録

そんなこんなで、アラサー管理人も糖質制限ダイエットを行ったわけですが、

効果が2週間ほどですぐに見えてきました。

早速1㎏減り、1か月で2㎏、2か月で5㎏くらい一気に減ったんです。

 

初めの方は、正直すぐに全部の食事を糖質抜きにするのは辛すぎだったので、昼は好きな物食べていいけど、夜は絶対に炭水化物を取らないことを心がけました。

そして、慣れてきたら徐々に昼も炭水化物を減らします。

 

特に、昼ご飯に炭水化物を取らないメリットとして

「眠くなりにくい」

ことが挙げられます。

 

私の周りの人でもダイエットとか関係なく、眠くなりたいくないので昼に出来るだけ炭水化物を取らない、と言う人も多いです。

単純にダイエット以外の効果が高いため、慣れてき始めたら是非昼夜も頑張ってみてください！

 

糖質制限の効果を更に上げるためにした方がいいこと

糖質制限ダイエットの魅力は、基本的に食事メニューを気を付けさえすれば、特に何もしなくても効果が十分に発揮されます。

でも、そこに少しの運動をプラスすることで、ダイエットの効果は飛躍的にUPします！

私も、2か月で5㎏痩せたとはいえ、まだまだポッチャリだったため、もっと効果が上げられないかと考え、リサーチしました。

そして、調べた結果、

 

ウォーキング・ジョギング・水泳などの有酸素運動

と

筋トレや短距離走などの無酸素運動

 

をうまく組み合わせて、運動を行うことが効果UPの秘訣だと学びました！

 

ただ、、、、、

食事制限で糖質制限をやっているところに、アラサー管理人の私がそんなハードなジム通い？的なこと出来るかな、、、とココにきてあまり乗り気ではなくなってしまい、、、

 

なんとか、もう少し楽な方法はないか、、、と

元来怠け者癖が強く、今まで数々のダイエットに失敗してきた自分が、楽するための方法を考えリサーチしまくりました。。。。

 

そこで、私が糖質制限ダイエットで波に乗ってきたところに、活用しはじめた、とっておきの

超楽・短期間・低予算ですむ方法がこちら。

 

痩身エステの格安初回体験を利用する

エステ？？？

と言うと、今まで利用したことない人からすると、「ん！！？？？」と思うかもしれません。

 

実際に、私も普通の一般庶民ですから、エステなんて自分とは程遠い全然利用することがない関係ないものだと思っていました。

ただ、たまたま色々なダイエット法をリサーチしていた時に、見つけたんです。

 

エステサロンがやっている初回の新規さん限定で超格安料金になる体験プランが存在することを。

 

「新規さん限定で安くなる」と言えば、有名どころでホットペッパービューティーの美容院とかがすぐに思いつきますよね。

私も、よく利用してます。

通常1万円以上するようなカット・カラーの都内のお洒落な美容院が、初回限定で超安くなるクーポンがあるんですよね。

まあ、2回目からは通常料金でグッと高くなるんですが、、、、

 

それがエステの中にも存在します。

そして、エステと一言でいっても、リラクゼーションを目的としたものや、アロマなど色々ある中で、痩せる為の専用機械やエステティシャンのプロの技をふんだんに使用して、「痩せる為に考えられた専門のエステサロン」が痩身エステです。

 

自分自身ではなかなか細くしずらい、脚痩せや二の腕痩せなど、部分痩せにも非常に力を発揮してくれます。

 

私が、糖質制限ダイエットだけではダメだ！と思った1つの理由もそこでした。

 

糖質制限ダイエットは体重は落ちやすいけども、セルライトをなくしたり、部分痩せには適していない

ということです。

 

ダイエットの中でも、

 

ぶよぶよのセルライトをなくして、ほっそりしたい

太ももを細くしたい

二の腕を引き締めたい

 

などの要望は多いかと思います。

でも、それは糖質制限ダイエットだけだと限界があります。

 

何故か？？

 

それは、食事制限などにより脂肪が減少するときには、身体全身の脂肪からまんべんなく代謝されるからです。

その場合、体重を落とすことできても、太ももや二の腕、お腹周りなど、特定の部分の脂肪だけを減らすことは不可能なのです。

また、セルライトは脂肪よりも更に強固なもので、脂肪よりも燃焼しにくく、通常のダイエットを３～４倍努力してやっと最期に落ちていってくれる部分でもあります。

はあ。。。辛すぎです。。。。

 

そんな自分ではできない部分痩せを中心に、最新痩身機器の力を使って、スマートな体にしてくれる痩身エステサロン。

 

通常だと、やはり凄く効果なもので1回あたり２～３万円するところが殆どです。。。

普通に考えてもめちゃめちゃ高いですよね＞＜；

 

そこで、私がたどり着いたのが痩身エステの初回体験プランを利用して、様々なエステサロンをハシゴしてしまおう！という言う方法です。

 

本当に驚きなのですが、痩身エステサロンの初回体験プランは何と500円～存在します。

しかも、1個や2個だけじゃありません。

500円～1000円を皮切りに、3000～5000円のところも沢山存在します。

 

そうは言っても限られた場所だけなんじゃないの？と思われがちですが、日本全国にある超大手エステサロンでも初回体験500円を打ち出しています。

 

私自身も、ここに載っている初回体験をやっている痩身エステを片っ端から周りました＾－＾；

痩身エステの格安体験プランをハシゴ！合計26件集めました！

 

26件もあるので、例えばこれを全部回るだけでも実際にエステの本コース（〇回分など）を契約したのを同じくらいのボリュームになります。

私もお金がなかったので、何とか安く、でも効率よく痩せることができないかと考え、この「痩身エステの初回体験をはしごする」方法に行きつきました。

 

そして、元々やっていた糖質制限と並行して痩身エステ巡りを始めた結果、僅か3か月でー８ｋｇまで達成しました！

今も、まだ行ってない初回体験が残っているので、利用してますよ（笑）

 

辛いと思うダイエットだからこそ、効率よく！

続けられるように、時にはプロの力もお得に工夫して、

普段怠け者で、食いしん坊なアラサー管理人だからこそ行きついた方法です！

 

少しでも皆様の参考になれば幸いです！

 

一緒にダイエット頑張りましょうね！